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我們的服務
焦慮緊張點算好？駕馭焦慮網上自助課程
服務詳情
駕馭焦慮網上自助課程採用低密度認知行為治療的原則，包含6節的自助課程，報名參與課程後，您會學習運用情緒自助工具，協助自己改善焦慮和擔憂的情況。在每一節完成後，心理健康領袖會與您聯絡，跟進您的狀況。完成課程後，您會明白廣泛性焦慮症如何形成，如何管理擔心、焦慮的想法、感受及行為。
服務對象：
• 年齡介乎十六歲至二十五歲（十八歲以下人士需有家長同意）
• 具基本中文讀寫能力
• 經評估後顯示只有焦慮情緒困擾
請注意：
因自助課程未有研究實證支持可有效處理焦慮以外的情緒問題，例如抑鬱症、驚恐症、恐懼症和強迫症等。如你受以上情況困擾，我們鼓勵你參加eFIT的另一個服務—單對單指導式自助治療https://forms.office.com/r/z962wHZUJt。
因低密度認知行為治療暫時未有研究實證支持可有效處理躁鬱症、創傷後壓力症和精神分裂症。如你受以上情況困擾，我們鼓勵你就這些情況尋求其他機構的服務。
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鳴謝梁永亮教授及吳奕瑩博士
駕馭焦慮網上自助課程
服務背景
自助治療是其中一種低密度認知行爲治療。根據(NICE）2011的指引，自助治療能有效處理焦慮症，包括廣泛性焦慮症和恐慌症。自助治療強調自主學習及個人責任，精神健康同工只會提供最小程度的協助，例如每週向參加者提供不超過 10 分鐘的幫助。
在2021年，香港學者吳奕瑩博士研究自助治療在香港實行的可行性，並發現自助治療能有效處理臨床焦慮症狀，對尚未準備好接受常規心理健康服務的人口特別有助益。
eFIT參照兩份研究結果，推出駕馭焦慮網上自助課程。如上說述，自助課程有別於傳統，強調自主學習，需要您每星期於此網站瀏覽一節有關如何駕馭焦慮的課程。您的心理健康領袖會在您自學的過程中提供協助，幫助您有效學習使用情緒自助工具。透過完成每節的指定功課練習，您可以循序漸進地自學改善情緒，減少心理負擔和提昇生活質素的技巧。
參考資料：
National Institute for Health and Care Excellence [NICE]. (2011, 05 25). Retrieved 06 15, 2022, from Common mental health problems: identification and pathways to care: https://www.nice.org.uk/guidance/cg123/chapter/Recommendations
Ng, Y. Y. (2021). Treatment of Generalized Anxiety Disorder (GAD): A Randomized Controlled Trial of an Internet Self-Help Program with Minimal Non-therapist Support (Doctoral dissertation, The Chinese University of Hong Kong (Hong Kong)).